Gimnasia abdominal hipopresiva ¿Qué es?
Las primeras técnicas hipopresivas fueron creadas en 1980 por Marcel Caufriez bajo el titulo de “ Aspiraciones diafragmáticas”
Las técnicas hipopresivas son técnicas posturales. Consisten en generar una hipopresión en nuestra cavidad abdominal mediante diferente posturas y movimientos y gracias a una contracción del diafragma en espiración (apnea) se favorece un efecto de succión de las vísceras, generando una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica. Se provoca al mismo tiempo una reacción tónica refleja de la musculatura del periné y la faja abdominal.
La práctica diaria, provoca a largo plazo una tonificación del suelo pélvico y la faja abdominal, una normalización de las tensiones de los músculos implicados en el equilibrio de la postura corporal.
Beneficios con los Abdominales Hipopresivos
- Mejora los problemas de incontinencia urinaria y prolapsos
- Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto
- Mejora el aspecto estético del abdomen; al ejercitar los transversos y oblicuos del abdomen se consigue un vientre mucho más plano sin forzar la espalda. Son ejercicios mucho más eficaces para reducir el perímetro abdominal.
- Mejora la postura
- Mejora el rendimiento deportivo, realizando los hipopresivos de manera regular obtenemos una mejora de la capacidad diafragmática y torácica, lo que mejora el rendimiento cardiaco-pulmonar.
Contraindicaciones
Las únicas contraindicaciones para realizar Gimnasia Abdominal Hipopresiva son:
- Hipertensión arterial, las apneas espiratorias pueden ser contraproducentes en este tipo de patologías.
- Embarazo.
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